Правила питания на летние дни. Доставка еды из ресторана. Гостевая статья от ресурса Restorandia.ru.

Чтобы в жару вы чувствовали себя бодро,
Нужно скорректировать рацион.
В этой статье мы расскажем, каким продуктам питания нужно отдать предпочтение.

1. Пейте больше воды. В жару
Мы потеем гораздо сильнее, чем в обычные дни, поэтому
Нашему организму нужно больше жидкости. Лучше всего спасает от жажды
Вода без газа, чаи на травах без сахара, зеленый чай. А вот сладкий лимонад и пиво не
Только не помогают
Восстановлению водного баланса, но и наоборот очень часто являются причиной
Возникновения обезвоживания из-за высокого содержания в них
Сахара и спирта.

Читайте также: доставка шашлыка в Краснодаре на restorandia.ru

2. Избавьтесь от жареной и горячей пищи. Такая еда тяжело переваривается и «согревает изнутри»,
Что совершенно не нужно в летнюю жару. Замените суп охлажденной окрошкой,
Включите в рацион овощные и фруктовые салаты.

3. Уменьшите количество потребляемых калорий. Ешьте меньше сладостей,
Жирной пищи и мучного.
Используйте вместо жирного мяса рыбу или куриное филе. В таком случае вы сможете получить необходимый вашему организму белок без лишних калорий.

4. Ешьте фрукты в первой половине дня. Старайтесь есть их отдельно от другой
Пищи. Ужин из фруктов – не самый лучший вариант, такая пища способствует процессам броженияв организме.

5. Не увлекайтесь фрешами. Свежевыжатый сок очень полезен, но чрезмерное употребление сока может вызвать появление лишних килограммов, так как в нем содержится повышенное количество сахара. Еще, это может способствовать появлению
Аллергии.

6. Будьте внимательны! На продуктах, которые хранятся в условиях избыточной температуры и влажности могут
Расти грибки и бактерии. Особенно это относится к молочным и мясным изделиям.
Не ешьте фрукты, на которых можно заметить плесень.