Формулируйте вопросы правильно

Вот пример слабых вопросов в противопоставлении их с сильными вопросами:

Оказываясь в незнакомой жизненной ситуации

Слабый: Что я должен сделать, чтобы не выглядеть идиотом? О чем я должен говорить? Как мне оставаться спокойным и избежать излишней застенчивости? Как я оказался в такой ситуации? Смогу ли я из нее выйти?

Сильный: Возможно, это будет весело и позволит мне познакомиться с новыми людьми? Если я увижу, что кто-то робеет, что я смогу сделать, чтобы он/она почувствовали себя увереннее?

Чувствуя подавленность, тревогу или иными отрицательные эмоции

Слабый: Почему мне так плохо? Почему я не могу быть счастлив? Почему у меня никогда не хватает времени на себя?

Сильный: Что бы мне сделать, чтобы подзарядиться энергией? С кем я могу поговорить, кто бы мог подбодрить меня? Что бы могло вдохновить меня: какая книга или музыка? Все эти эмоции как будто подсказывают мне что-то, может, начать записывать их? Как долго мне придется носить притворную улыбку прежде, чем я начну опять чувствовать себя хорошо?

В чем же разница?

Безвольные слабые вопросы вселяют неуверенность. Они заставляют нас сконцентрироваться на своем эго, своих проблемах и недостатках. Безвольные вопросы держат ваше внимание на том, что неправильно, на том, что не получается. Это может казаться не так уж и плохо, но это только еще более усугубляет положение дел, которое вы пытаетесь изменить. Слабые вопросы заставляют наш мозг искать ответы, которые бесполезны, заставляют нас зацикливаться.

Кроме всего прочего, слабые вопросы переходят в привычку. На первый взгляд может показаться, что они помогают, и именно поэтому они так коварны. Вы думаете только о том, что вы подавлены. Самое лучшее, что вы можете сделать — это спросить: «почему я так подавлен»? Возможно, если бы вы распознали проблему, вы смогли бы справиться с ней. Но этого не происходит. Находясь в негативном состоянии или ситуации, вы с самого начала не можете начать мыслить ясно.

Вы не в состоянии самостоятельно точно диагностировать проблему. По сути, вы слепы. Поэтому ответы, которые вы генерируете, ничего не стоят. В лучшем случае, у вас появляются лишь временные решения, но то, что лежит в основе, не меняется, и проблема только уходит под воду и снова всплывает на поверхность через какое-то время, возможно совсем в иной форме. Спрашивая себя, почему вы подавлены, вы только подпитываете вашу депрессию. Отвечая на вопрос ”почему”, вы возводите все новые этажи вашей депрессии. Это уводит вас в сторону от признания своей депрессии и попыток что-то изменить.

Сильные вопросы воодушевляют. Они помогают вам сосредоточиться на решении, и на том, что вы в состоянии контролировать. Когда вы думаете о том, что вы можете сделать, вас не охватывает паралич анализирования. Способ выхода из негативной ситуации — правильное мышление. Неправильное мышление водит вас по кругу. Правильное мышление подталкивает вас к действиям.

Возвращаясь к примеру с депрессией, первое, что нужно сделать, — перейти в более позитивное эмоциональное состояние. В действительности это можно сделать в считанные минуты или даже секунды, например, если вы обучались НЛП. Решительные вопросы помогут вам переключить ваше внимание с депрессии и мыслей, которые ее усиливают, на деятельность. Если же вы слишком много думаете о том, что не поддается вашему контролю или что вам не нравится, депрессия будет естественным следствием. Если вы начнете задавать себе другие вопросы, нацеленные на то, что вы можете контролировать и что вам нравится, депрессия отступит.

Посредственные результаты, как правило, следуют за посредственными вопросами. Хорошие результаты появляются вслед за сильными вопросами. Если вас не удовлетворяют ваши успехи, попробуйте обращаться с совсем другими вопросами к тем, кого вы обычно спрашиваете. Задавайте такие вопросы, которые направят ваше внимание на вашу цель, вместо того, чтобы отвлекать вас от нее. Задайте вопросы, которые позволят вам получать больше удовольствия от жизни, а не такие, которые усиливают страдания.