Формулюйте питання правильно

Ось приклад слабких питань у протиставленні їх із сильними питаннями:

Опиняючись у незнайомій життєвій ситуації

Слабкий: Що я маю зробити, щоб не виглядати ідіотом? Про що я маю говорити? Як мені залишатися спокійним і уникнути зайвої сором'язливості? Як я опинився у такій ситуації? Чи можу я з неї вийти?

Сильний: Можливо, це буде весело і дозволить мені познайомитись із новими людьми? Якщо я побачу, що хтось боїться, що я зможу зробити, щоб він/вона відчула себе впевненіше?

Відчуваючи пригніченість, тривогу чи інші негативні емоції

Слабкий: Чому мені так погано? Чому я не можу бути щасливим? Чому в мене ніколи не вистачає часу на себе?

Сильний: Що мені зробити, щоб підзарядитися енергією? З ким я можу поговорити, хто міг би підбадьорити мене? Що могло б надихнути мене: яка книга чи музика? Всі ці емоції начебто підказують мені щось, може, почати записувати їх? Як довго мені доведеться носити удавану посмішку перш, ніж я почну знову почуватися добре?

У чому різниця?

Безвільні слабкі питання вселяють невпевненість. Вони змушують нас сконцентруватися на своєму его, своїх проблемах та недоліках. Безвільні питання тримають вашу увагу на тому, що неправильно, на тому, що не виходить. Це може здаватися не так і погано, але це тільки ще більше посилює стан справ, яке ви намагаєтеся змінити. Слабкі питання змушують наш мозок шукати відповіді, які марні, змушують нас зациклюватися.

Окрім іншого, слабкі питання переходять у звичку. На перший погляд може здатися, що вони допомагають, і саме тому вони такі підступні. Ви думаєте тільки про те, що ви пригнічені. Найкраще, що ви можете зробити, це запитати: «чому я так пригнічений»? Можливо, якби ви розпізнали проблему, ви змогли б упоратися з нею. Але це не відбувається. Перебуваючи у негативному стані чи ситуації, ви від початку не можете почати мислити ясно.

Ви не можете самостійно точно діагностувати проблему. По суті, ви сліпі. Тому відповіді, які ви генеруєте, нічого не варті. У кращому випадку, у вас з'являються лише тимчасові рішення, але те, що лежить в основі, не змінюється, і проблема тільки йде під воду і знову спливає на поверхню через якийсь час, можливо, зовсім в іншій формі. Запитуючи себе, чому ви пригнічені, ви тільки підживлюєте депресію. Відповідаючи на запитання «чому», ви зводите нові поверхи вашої депресії. Це веде вас у бік від визнання своєї депресії та спроб щось змінити.

Сильні питання надихають. Вони допомагають вам зосередитися на вирішенні, і на тому, що ви можете контролювати. Коли ви думаєте, що ви можете зробити, вас не охоплює параліч аналізування. Спосіб виходу з негативної ситуації - правильне мислення. Неправильне мислення водить вас по колу. Правильне мислення підштовхує вас до дій.

Повертаючись, наприклад, із депресією, перше, що потрібно зробити, — перейти в більш позитивний емоційний стан. Насправді це можна зробити за лічені хвилини або навіть секунди, наприклад, якщо ви навчалися НЛП. Рішучі питання допоможуть вам переключити вашу увагу з депресії та думок, що її посилюють, на діяльність. Якщо ви занадто багато думаєте про те, що не піддається вашому контролю або що вам не подобається, депресія буде природним наслідком. Якщо ви почнете ставити інші питання, націлені на те, що ви можете контролювати і що вам подобається, депресія відступить.

Посередні результати зазвичай йдуть за посередніми питаннями. Хороші результати з'являються за сильними питаннями. Якщо вас не задовольняють ваші успіхи, спробуйте звертатися з іншими питаннями до тих, кого ви зазвичай запитуєте. Задавайте такі питання, які звернуть вашу увагу на вашу мету, замість того, щоб відволікати вас від неї. Поставте питання, які дозволять вам отримувати більше задоволення від життя, а не такі, що посилюють страждання.