21 спосіб набути творчої наснаги

Добре, якщо ви займаєтеся творчістю у вигляді хобі і можете махнути на відсутнє натхнення рукою: «ну ні, гаразд, почекаємо, поки нагуляється і повернеться». Але що робити, якщо творчість є вашою роботою, і від натхнення залежить ваш заробіток? Відповідь одна — треба шукати. Ми зібрали для вас 21 дієвий спосіб повернути натхнення, що втекло.

10 хвилин або менше

Слухайте музику. Позитивний вплив музики на діяльність мозку давно доведено та не викликає сумнівів. Одна мелодія допоможе вам зібратися і налаштуватись на робочий лад, інша — навпаки, розслабитися чи згадати приємні моменти. Знайдіть ту пісню, яка діє особисто на вас і вмикайте в хвилини застою.

Пишіть від руки. Ми все рідше останнім часом пишемо по-старому, цілком поклавшись на нові технології. Закрийте Word, візьміть ручку, папір та згадайте, як це було раніше. Можливо, нові відчуття розбудять ваше натхнення.

Медитуйте. Зовсім немає нових ідей? Спробуйте розслабитись і взагалі ні про що не думати. Саме в цей момент ідеї з'являться.

Послухайте чужу думку. Не соромтеся попросити поради чи допомоги в інших людей. Іноді випадкова фраза навіть від абсолютно некомпетентної у вашій області людини може розбудити такий шквал ідей, що ви дивуватиметеся, як не додумалися до цього самі.

Вільні асоціації. Спробуйте таку гру: відкрийте словник на будь-якому слові та запишіть усі пов'язані з ним думки, які виникнуть у вашій голові. Або загадайте два випадкові числа, що відповідають номеру сторінки та рядку, потім відкрийте та знайдіть відповідне місце у книзі. Зроблені таким чином «божественні підказки» іноді потрапляють у ціль.

Подумайте про щось далеке. Виснажливе постійне обмірковування проблеми може завести вас у непереборний глухий кут. Спробуйте зосередитися на чомусь абсолютно абстрактному, наприклад уявіть, як зустрічатимете Новий рік у 2022 році або підійматиметеся на Еверест.

Подивіться на синє чи зелене. Дослідження свідчать, що ці кольори також можуть впливати на наші творчі здібності. Відбувається це тому, що ми пов'язуємо з синім океаном, небом та відкритістю в цілому, в той час як зелений дає нам сигнали зростання.

Алкоголь. Ця порада мало в'яжеться зі здоровим способом життя, але ні в кого немає сумнівів, що невелика доза алкоголю розкріпачує наш мозок і дозволяє знайти нові нестандартні підходи. Важливо не зловживати цим способом і не посадити ваше натхнення на постійне підживлення.

Вільний лист. Деякі майстри художнього слова називають це фрірайтінг:). Полягає цей метод у тому, що ви повинні протягом невеликого відрізку часу, припустимо, 10 хвилин, без пауз та обмірковування писати все, що тільки спаде вам на думку. Після цього спробуйте почитати це та виділити корисні ідеї.

Зміна ситуації. Працюєте у кабінеті? Вийдіть у коридор. Весь час сидите? Почніть працювати стоячи. Набридли пальми та пляж? Змініть їх на сніг та білих ведмедиків. Дивно, наскільки зміна звичної обстановки може дати поштовх нашій уяві.

Смійтеся. Позитивний настрій може сприяти творчості, тому що сприяє активності у префронтальній корі та передній поясній корі (області мозку, пов'язані з комплексним пізнанням, прийняттям рішень та емоціями).

30 хвилин або менше

Зробіть щось руками. Якщо ви займаєтеся в основному інтелектуальною працею, то спробуйте на якийсь час переключитися і щось зробити руками. Столярні роботи, в'язання, приготування їжі, моделювання — головне, щоб це було вам цікаво та захоплювало цілком. Таке перемикання діяльності дуже освіжає розумові процеси.

Побудьте на вулиці. Пройдіться сьогодні пішки з роботи, здійсніть годинну прогулянку в парку або підіть з рюкзаком у гори на кілька днів. У цій справі у кожного можуть бути свої методи, важливо лише, що свіже повітря, нові враження, відпочинок від рутини чудово сприяють натхненню.

Тренуйтеся. Під час занять спортом ми не лише зміцнюємо своє тіло, а й значною мірою розкріпощуємо свій мозок. Окрім суто фізіологічної користі (зміцнення судин, покращення кровообігу мозку), ми зміцнюємо силу волі, наполегливість, цілеспрямованість.

Спробуйте щось нове. Якщо робити все за звичкою, це призведе до підриву творчої думки. З іншого боку, прагнення новизні нерозривно пов'язані з творчістю. Навіть такі прості речі, як новий маршрут на роботу або сміливий кулінарний експеримент, можуть наштовхнути вас на чудову ідею.

Спіть. Якщо ви зупинилися над проблемою, то лягайте спати — найкраще рішення прийде до вас вранці. Так-так, той самий «ранок вечора мудріший» справді працює.

Довготривалі способи

Не чекайте на досконалість. Нічого страшного, якщо ваша картина не потрапить у Лувр, а цей пост не набере тисячі лайків. Надмірна вимогливість до себе у прагненні народити шедевр може призвести до того, що ви не зробите взагалі нічого. Просто намагайтеся зробити свою справу якнайкраще і подивіться, що з цього вийде.

З'їздіть за кордон. В одному дослідженні йдеться про те, що студенти, які навчалися за кордоном, набагато активніше виявляють творче мислення. Психологи кажуть, що мультикультурний досвід сприяє складним когнітивним процесам, що лежать в основі інноваційного мислення.

Створіть скриню зі скарбами. Збирайте свої ідеї, враження, відчуття. Натхнення — дама примхлива, то настільки рясно обсипає своїми дарами, що не встигаєш збирати, то зникає за обрієм. Законсервовані ідеї добре допомагають пережити період творчого голодування.

Знайдіть збудник для творчості. Бальзак писав тільки у гарячій ванні, Гюго для роботи був потрібний запах кави, а Ньютон взагалі сидів під яблунею. Можливо, що і у вас є звички, що найбільш сприяють креативу. Знайдіть їх та використовуйте.

Не чекайте музу. Якщо ви випробували всі перераховані способи, а натхнення так і не повернулося, все одно починайте працювати. Ваша муза тихенько підійде ззаду і зазирне через плече, цікавлячись, що ви там без неї робите. Потім підкаже разочок. А потім непомітно візьме за руку і зробить усе, як треба.