Блестящее тело: фитнес, питание, диеты, советы. Гостевая статья от ресурса Socialmedik

Роскошное тело.
Перед началом лета любой из нас начинает волноваться по наличию излишнего веса больше, чем всегда. Так уж устроено природой, что организм скапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и возле внутренних органов. Таким методом он защищает себя от перепадов температур, а собранную энергию использует на поддержку жизни или скапливает на случай голодания. Все-таки это не означает, что мы не можем обойтись без внушительной жировой прослойки. Наоборот, чрезмерный вес ведет к изменению общего состояния организма, образованию разных болезней и увеличению нагрузки на сердце. Получение привлекательного тела — долговременный процесс, к нему нужно подходить с основательным комплексным подходом.

Читайте также: чесотка симптомы на портале Socialmedik.com

В первую очередь стоит свести к минимуму калории рациона, следить за пропорцией белков, жиров и углеводов (для каждого организма это количество индивидуально), а также увеличить приемы пищи с привычных многим 3-х раз в день до 5-6, соответственно, сократив порции. Такой план считается сбалансированным питанием. Совсем необязательно садиться на несколько диет одновременно и морить себя голодом — это лишь обострит ситуацию.



Следующее, что следует предпринять, — внести в свой еженедельный план 2-3 дня физических упражнений. Это может быть что угодно: катание на роликах, занятия аэробикой, танцы или бег по утрам. Для снижения избыточного веса предостаточно будет кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вам хочется не только похудеть, но и подтянуть слабые мыщцы, иметь идеально очерченное тело, придется вложить намного больше сил. Конечно, предпочтительней всего записаться в тренажерный зал, но если это невозможно — необходимо хотя бы в домашних условиях делать базовые упражнения, известные всем еще со школы.

И напоследок: не позабудьте о коже. Для предотвращения растяжек, обвисания и других неприятных результатов похудения ее постоянно стоит массировать, очищать и подпитывать.