Связь между деньгами и психическим здоровьем

Психическое здоровье может влиять на то, как вы обращаетесь с деньгами

Вот несколько распространенных факторов, которые могут влиять на то, как вы обращаетесь с деньгами:

Если вы чувствуете подавленность или депрессию, вам может не хватать мотивации управлять своими финансами. Вам может показаться, что не стоит и стараться.
Расходы дают кратковременный кайф, поэтому вы можете перерасходовать деньги, чтобы почувствовать себя лучше.
Вы можете принимать импульсивные финансовые решения при переживании состояния мании или гипомании.
Если ваше психическое состояние влияет на вашу работоспособность или обучение, это может снизить доход.
Вы можете избегать делать то, что нужно, чтобы контролировать свои деньги. К примеру, открывать счета или проверять банковский счет. Вы можете стараться вообще не думать о деньгах.

Финансовые проблемы могут повлиять на ваше психическое здоровье

Некоторые ситуации могут вызвать чувство тревоги и паники — например, открытие конвертов со счетами или проверка баланса.
Беспокойство из-за денег может привести к проблемам со сном.
Вы можете быть не в состоянии позволить себе вещи, необходимые для хорошего самочувствия. Это может быть жилье, еда, вода, отопление или лечение, например лекарства.
Денежные проблемы могут повлиять на вашу социальную жизнь и отношения. Вы можете чувствовать себя одиноким или изолированным, или не можете делать то, что хочется.

Чувства, связанные с деньгами

Мнения о деньгах могут быть эмоциональными, и вот некоторые распространенные чувства, связанные с этим:

Вы можете чувствовать вину за то, что тратите деньги, даже если знаете, что можете себе это позволить. Или вы можете чувствовать вину за то, что ищете поддержки даже если знаете, что она вам нужна.
Вы можете опасаться смотреть на свой банковский баланс или разговаривать с представителями финансовых компаний.
Вам может быть стыдно за то, что вы нуждаетесь в поддержке. Важно помнить, что каждый человек имеет право на хорошее самочувствие и право на необходимые вещи, такие как еда и жилье. Получение финансовой поддержки — это хороший способ убедиться, что у вас есть все необходимое.
Вы можете испытывать стресс, например, если находитесь под большим давлением, чтобы поддерживать себя и других. Или вы испытываете стресс, пытаясь сориентироваться в системе льгот.
Вы можете чувствовать себя уставшими или истощенными, особенно если долго боретесь с финансовыми проблемами.
Если вы испытывали финансовые злоупотребления в прошлом, это может повлиять на то, как вы относитесь к деньгам сейчас.

Знакомство с эмоциями и чувствами, связанными с деньгами, может помочь вам выявить закономерности в вашем поведении и почувствовать себя более контролируемым.

Узнайте, как вы относитесь к деньгам и изменениям в настроении

Возможно, вам будет полезно потратить немного времени на размышления о том, как вы относитесь к деньгам. К примеру, если у вас были проблемы с деньгами в прошлом или у вас было мало средств, это может повлиять на то, как вы относитесь к ним сейчас. Попытайтесь ответить на следующие вопросы:

есть ли определенные периоды, когда вы более склонны тратить деньги?
бывают ли определенные периоды, когда вы более склонны экономить деньги?
что вы чувствуете, когда тратите деньги?
отличаются ли ваши ощущения, когда вы тратите и экономите?
какие эмоции и чувства возникают у вас, когда вы думаете о деньгах?
Какие аспекты работы с деньгами ухудшают ваше психическое здоровье? К примеру, это могут быть такие вещи, как посещение встреч, открытие конвертов с коммунальными счетами, конфронтация или то, что вас не понимают.

Может помочь ведение дневника ваших расходов и вашего настроения, чтобы записывать, что вы тратите и почему. Вы также можете записывать, как вы чувствовали себя до и после этого.

Сделав это, вы начнете чувствовать, что лучше понимаете свои привычки и модели поведения, связанные с деньгами. Знание этого может помочь вам планировать бюджет.

О перерасходах, когда вы чувствуете себя плохо

Когда вы недомогаете, вы можете тратить больше денег, чем хотели бы, или больше, чем можете себе позволить. Перерасход может происходить по разным причинам, например:

вы можете тратить, чтобы улучшить свое самочувствие. Некоторые люди описывают это как ощущение временного подъема;
если вы чувствуете такие симптомы как мания или гипомания, вы можете тратить больше денег или принимать импульсивные финансовые решения;
возможно, у вас есть пагубная привычка или зависимость, заставляющая вас тратить деньги. К примеру, если вы зависимы от азартных игр.

Вот несколько советов, которые могут уберечь вас от чрезмерных затрат:

расскажите кому-то, кому вы доверяете, о тревожных признаках того, что вы тратите деньги, или о признаках того, что у вас проблемы с психическим здоровьем;
отдайте свои карточки человеку, которому вы доверяете, или положите их в труднодоступное место;
не храните данные своих карт на вебсайтах;
удалите приложения, в которых вы обычно перетратите средства, или поощряющие вас к этому;
если вас соблазняет реклама в социальных сетях, ограничьте время, которое вы тратите на нее;
найдите способы отложить покупку. Вы можете сказать себе: «Я куплю это завтра, если мне еще захочется». Можно сфотографировать вещи, которые вы хотите или записать их в список желаний;
отвлекайтесь на что-то другое, что доставляет вам удовольствие.