Мауна — это не просто молчание. Мауна — это медитация, это полное отсутствие мыслей. Посредством этой медитации вам открывается ваше истинное «Я», ваша сущность. Вы осознаете, кем вы являетесь на самом деле и кем хотите быть.

Благодаря практике мауны вы учитесь контролировать свою речь. А контроль речи — это контроль ума. Вы перестанете лгать, ваши мысли станут более упорядоченными и спокойными.
Ежедневная практика мауны

Вы можете попробовать практиковать двухчасовую мауну ежедневно. Во время этой мауны нельзя читать и смотреть телевизор. Самое лучшее, что вы можете для себя сделать, это уединиться в тихом месте и просто отдохнуть, соблюдая полное молчание и очищая свою голову от мыслей о работе и других заботах. Такая практика рекомендуется тем, кто много работает и чья работа непосредственно связана с людьми. Она даст вам возможность побыть на едине с самим собой и привести свою голову в порядок.

В особо тяжелых случаях рекомендуется уехать в домик в деревне на три дня и там попрактиковаться в трехдневной мауне, в течении которой вы будете просто созерцать природу и наслаждаться тишиной — как внешней, так и внутренней. Нельзя разговаривать даже с самим собой в своих мыслях! И это является гораздо более сложной задачей, чем просто молчать в течении всего дня.
Однодневная мауна

Махатма Ганди практиковал однодневную мауну еженедельно. В этот день он много читала, размышлял и записывал свои мысли.

Почему бы нам не последовать его примеру и не попытаться немного помолчать, поразмышлять и затем изложить свои мысли на бумаге? Отличный способ подвести итоги и наметить следующие цели.
Ретрит

В Индии и Таиланде существует различные практики обетов молчания — ретритов. Начиная от 10 дней и дольше. Проходят их, конечно же, в местных монастырях. Во время ретрита разрешается только медитация, помощь в уборке территории и созерцание. И все это в молчании в окружении таких же практикующих, как и вы. Единственный человек, с которым вы можете заговорить в это время — это монах, который является вашим наставником. И вопросы разрешаются исключительно на тему духовности.

Судя по восторженным рассказам знакомых, которые уже прошли хотя бы через один ретрит, эту практику действительно стоит попробовать.

Я не могу предложить вам делать однодневную ману раз в неделю или двухчасовую каждый день. Но хотя бы один день в месяце найти сможет каждый. Может правду говорят, что молчание — золото? ;)