- 23 марта 2018, 22:08
10 безкоштовних порад, за які люди платять психологам великі гроші
Найвищий рівень зарплати психологів встановлено у Швейцарії – там їх середній заробіток складає $ 88,304. При цьому рекомендації, які, швидше за все, ви почуєте від цих високооплачуваних фахівців, нічим не відрізняються від порад у будь-якій країні світу. І якщо запитати людей, що виходять з кабінету психолога, що їм порадили, найчастіше ви почуєте одну із цих 10 відповідей. І це не тому, що у них немає інших варіантів, а тому, що ці відповіді підходять більшості людей. Отже навіщо платити за те, що ви можете знайти у загальному доступі?
1. Більшість проблем – з дитинства. Подивіться на своїх батьків
Яка у них модель поведінки? Які у них мотиви? Існує колосальна кількість теорій, які дають відповідь на питання, чому у вашої проблеми ноги ростуть з дитинства. Пояснивши для себе, чому мама або тато так поводились, ви зможете їх зрозуміти і пробачити, а це величезний крок до прийняття себе таким, яким ви є.
2. Решта проблем – з голови
Внутрішні діалоги на тему «треба було йому так відповісти» або «він так вчинив, бо…» не мають ніякої користі. Ми не можемо пояснити вчинки інших людей: вони росли в інших умовах, у них зовсім відмінний від нашого досвід. Тому додумування мотивів вчинків – це створення саму собі проблем.
3. Більше говоріть про свої почуття, менше оцінюйте оточуючих
- «Я дуже страждаю від того, як ти зі мною вчинив».
- «Як я вчинив?»
І як тут втриматися від оцінки ситуації? А варто. Говорячи людині, в чому вона не права, ви її звинувачуєте, і вона змушена оборонятися. А говорячи про свої почуття, ви даєте людині шанс виправити ситуацію, зберігаючи гідність, або можливість пояснити свою позицію.
4. Більше думайте про себе, менше думайте про оцінки оточуючих
Порівнювати себе з іншими – пропаща справа. Знову ж, у кожного свій багаж знань і матеріальних благ, свій тип фігури і психотип, свої бажання і досягнення. Підглянути у інших ідею – це конструктивно, так ми формуємо свої бажання. Але копіювати чиєсь життя – деструктивно, треба жити своїм.
5. Покиньте зону комфорту
Порада працює для всіх сфер життя. Хочете знайти чоловіка – ходіть на побачення, змінити роботу – ходіть на співбесіди, знайти своє призначення – пробуйте все, що цікаво… Що б не захотіла змінити людина, їй доведеться вийти із зони комфорту.
6. Визначте границі і не дозволяйте їх порушувати
Найчастіше клієнти психологів шукають рішення в сфері взаємодії з іншими людьми: свекрухою, яка нищить, начальником-тираном, дітьми-підлітками… І порада виставити межі і не дозволяти їх нікому переступати – це 50% вирішення всіх проблем. Якщо ви терпите свинське ставлення до себе, нічого не зміниться. Дасте відсіч порушнику ваших кордонів – викличете як мінімум повагу противника.
7. Кожен день робіть маленький крок/
Звичка виробляється за 20 днів і стільки ж днів закріплюється. Психологи добре знають про такі особливості нашого мозку, тому рекомендують робити нехай маленький, але крок у правильному напрямку. Не можете подякувати чоловіку? Випишіть його хороші вчинки за день на листок, і, навіть якщо сказати добре слово у вас так і не вийде, ви все ж побачите, що не такий вже він і поганий.
8. Подумайте, чому ви навчилися завдяки цій ситуації
Будь-яка стресова ситуація – це вихід із зони комфорту. Значить, ви отримали новий досвід, а новий досвід необхідно переосмислити, щоб або не потрапити в таку ж ситуацію ще раз, або зробити її контрольованою. Якщо ви запізнилися на роботу і не отримали премію, тут очевидний прямий зв’язок, а якщо ви, наприклад, хочете розібратися у стосунках з іншими людьми, то необхідно все обдумати, щоб зрозуміти, як вирішити ситуацію.
9. Відпустіть ситуацію
У своєму прагненні щось змінити дуже важливо не перестаратися. Якщо у вашій родині проблеми і ви знаєте, що конкретно потрібно змінити, то міняйте це, але не вимагайте того ж від інших членів сім’ї. Ви можете змінитися самі і відпустити ситуацію, а можете насильно вчити своїх рідних і увігнати сім’ю в стрес. Вибирайте.
10. Не будьте собі катом, будьте другом
Потрібно вміти приймати поразку і неможливість вплинути на щось важливе для вас, засмучуватися через це і навіть сумувати. Головне – не згадувати потім цей час як витрачений даремно. Зупинитися на шляху або роздоріжжі – це переварити отриманий досвід і вибрати правильну дорогу.
|
49
|
- 20:01 Главное за среду: в США окончательно одобрили помощь Украине, в бюджет поступил транш от ЕС на 1,5 млрд евро
- 19:46 В контексте эмиссии биткоин окончательно стал дефицитнее золота — эксперты
- 17:30 Курс валют на вечер 24 апреля: евро на межбанке вырос на копейку
- 16:18 Инвесторы DOGE покупают эти новые мемные криптовалюты
- 15:52 Объем поступлений наличных денег в кассы банков за январь-март вырос на 4,8%
- 14:33 Binance сожгла почти 2 млн BNB на $1,17 млрд
- 14:13 Tether будет замораживать USDT-адреса, связанные с подсанкционными лицами
- 14:02 Банки продолжают снижать наличный курс доллара
- 13:34 Впервые с начала полномасштабной войны банки прогнозируют повышение качества портфеля
- 13:17 SEC потребовала штраф в $5,3 млрд для Terraform Labs и ее основателя До Квона
Комментарии - 4
пысы: на всі питання маєте відповідь? :)
Сеанс психотерапії за 5 хвилин
:)
Сфера дуже непроста, молода і активно розвивається, тому існує багато напрямків, шкіл та підходів, які мають свої плюси та мінуси. Також тут як ніде актуальне «що москалю добре, то німцю смерть» :)
В будь-якому випадку, не можна покладати відповідальність за своє життя, рішення, висновки та вибір на когось іншого — кожен сам кує своє щастя, а психологія чи психолог — це лише інструменти, які можуть допомогти.
Але як і в будь-якому сервісі, все залежить від професійного та етичного рівня спеціаліста.
Гарний спєц дійсно може допомогти, а ось недолугий чи шахрай — однозначно роздягне та нашкодить. Тому до вибору спєца треба підходити уважно і обережно.
Ще тут можна додати, що треба розрізняти психологів і психотерапевтів.
Перші аналізують, розповідають і пояснюють, а задача клієнта самотужки все виправити.
Другі — не довго думаючи проводять терапію, тобто виправляють.
Недолік перших — далеко не завжди навіть все розуміючи можна змінитися.
Недолік других — швидка терапія без глибокого аналізу може щось не те виправити.
— так, більшість комплексів ми отримуємо в дитинстві, деякі навіть в утробі.
Але аж ніяк недостатньо одного аналізу своїх батьків. Діти лише частково переймають комплекси батьків. Але найглибокіші психотравми дитинства можуть не мати ніякої кореляції з поведінкою батьків — просто «так склалося» і дитина «так сприйняла». Повністю зрозуміти свою психотравму можна лише дивлячись в себе. І нерідко без спеціаліста тут дуже важко докопатися до суті.